De Beste Diëten Om Te Volgen

Een dieet is essentieel om gewicht te verliezen en het is nuttig als je gewoonten en je algehele gezondheid wilt verbeteren.

Het kan je ook helpen om van slechte gewoontes af te komen en het kan je helpen met de gewoonte om meer of dagelijks te trainen of bewegen.

Er zijn veel diëten en het kan heel moeilijk voor je zijn om er een te kiezen. Wij kunnen je helpen om de juiste te kiezen.

Wanneer je een dieet wilt kiezen, moet het duidelijk zijn wat je doel is. Wil je afvallen of spieren opbouwen? En waarom wil je het?

Mediterraans dieet

Dit dieet is erg populair en bekend. Dit komt omdat het veel voedingsvoordelen heeft.

Bij dit dieet eet je veel fruit, vis, gezonde oliën en groenten. Bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen zijn beperkt.

Het dieet is niet speciaal gemaakt om af te vallen, maar het kan zeker gewichtsverlies bevorderen. Je algehele gezondheid zal ook verbeteren.

DASH-dieet

DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Met dit dieet kun je een te hoge bloeddruk behandelen. Je kunt het ook voorkomen met het dieet.

Je eet veel groenten, mager vlees, fruit en volle granen. Het bevat weinig rood vlees, vet, zout en suikers.

Gewichtsverlies is mogelijk als je je aan dit dieet houdt.

Het dieet geeft je ook extra hard voordelen. De risico’s op chronische ziekten zullen ook lager zijn.

Plantaardige en flexitarische diëten

In deze diëten zijn alle dierlijke producten beperkt. Dit vanwege ethische, milieu- en gezondheidsredenen.

Een flexibeler plantaardig voedingspatroon is het flexitarische dieet. Bij dit dieet mag je met mate dierlijke producten eten.

Het heeft enkele gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld een lagere kans op het krijgen van diabetes type 2, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk.

MIND-dieet

MIND staat voor Mediterranean-DASH-intervention for Neurodegenerative Delay. Dit is een gecombineerde versie van het DASH en Mediterrane dieet.

Het is gericht op de gezondheid van de hersenen. Het vermindert de kans op dementie en Alzheimer.

WW (voorheen Weight Watchers)

Als je wilt afvallen, is dit een erg populair programma.

Voedselgroepen zijn niet beperkt. Je moet binnen een bepaald aantal dagelijkse punten eten. Dit zou hen moeten helpen om een ideaal gewicht te bereiken.

Het dieet is effectief voor langdurig gewichtsverlies. Het is ook zeer flexibel.

Intermittent fasting

Deze strategie is mijn favoriet als je wilt afvallen.

De strategie wisselt tussen vasten en eten. Je mag 8 uur eten en daarna moet je 16 uur vasten.

Doordat je minder tijd hebt om te eten, is het waarschijnlijker dat je je calorie-inname vermindert.

Het wordt niet voor iedereen aanbevolen. Praat met een gezondheidsdeskundige voordat u met intermitterend vasten begint, vooral voor mensen die:

• Diabetes hebben;
• Een eetstoornis hebben;
• Borstvoeding geven;
• Een laag gewicht hebben;
• Zwanger zijn.