Hoe lang duurt het om resultaten te zien wanneer je regelmatig sport?

Sporten is goed voor je lichaam en welzijn. Krachttraining en cardio helpen bij het verbeteren van uw geestelijke gezondheid en stofwisseling.

Motivatie en consistentie zijn essentieel als u op de lange termijn resultaten wilt zien. Maar hoe lang moet je wachten voordat je resultaat begint te zien?

Dit is een moeilijke vraag om te beantwoorden. Iedereen heeft een ander beginpunt, een andere reis en een ander lichaam. Je kunt dus niet 1 simpel antwoord geven.

Hoe snel is gewichtsverlies mogelijk

Als je wilt afvallen, moet je een calorietekort hebben. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt.

Je moet je concentreren op een langzaam en gestaag proces. Te snel afvallen is niet gezond.

Meer dan 1 kg per week is te snel. 0.45-0.68 kg per week is perfect.

Gewicht verliezen op een gezonde manier duurt een paar weken voordat je resultaat ziet. In 6 tot 8 weken is de kans groot dat je resultaat zult zien.

Hoe snel is spiergroei mogelijk

Als je spiermassa wilt opbouwen, moet je een klein calorie-overschot hebben en moet je eiwitinname hoog zijn.

Je moet ook met gewichten trainen en je concentreren op verbetering.

De kans is groot dat je na 6 tot 8 weken resultaat ziet.

Conclusie

Of u nu wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen, het is mogelijk om binnen 6 tot 8 weken resultaat te zien.

Je moet je focussen op je dagelijkse voedselinname en het wordt aanbevolen dat je een trainingsplan voor jezelf maakt om aan te houden.

We raden MyFitnessPal aan om je dagelijkse voedselinname bij te houden.

Bepaal bij het maken van een trainingsplan hoeveel dagen per week je wilt trainen en zoek vervolgens een trainingsschema dat voor jou werkt.

Als je bijvoorbeeld van plan bent om 2 of 3 keer per week te trainen, is een full-body workout wellicht de beste optie.