De Psychologische Voordelen Van Sporten

Het is bewezen dat wanneer je sport, je stemming verbetert en je minder kans hebt op depressies.

Regelmatige lichaamsbeweging zal je een beter gevoel van eigenwaarde geven.

Endorfines komen vrij als je oefeningen doet en dit zal de pijnperceptie verminderen.

Endorfine zorgt er ook voor dat je je wat positiever voelt. Ooit gehoord van ‘‘runner’s high’’? Dit is een voorbeeld hiervan.

Regelmatig trainen zal:

• Je minder depressieve en angstgevoelens geven;
• Slaap verbeteren;
• Stress verminderen;
• Je gevoel van eigenwaarde boosten.

Het geeft je ook veel voordelen (zoals minder lichaamsvet) als het om je gezondheid gaat:

• Hogere energieniveaus;
• Sterkere spieren;
• Een sterker hart;
• De bloeddruk zal dalen als deze te hoog is;
• Sterkere botten;
• Je ziet er over het algemeen fitter en gezonder uit.

Depressie kan worden behandeld met lichaamsbeweging. Dit blijkt uit onderzoek. En als je buiten sport, krijg je door vitamine D ook een boost.

Frequentie van sporten

Begin met het doen van oefeningen voor 20 minuten tot een half uur. Doe het 3 keer per week. Begin rustig en verhoog langzaam de frequentie en intensiteit.

Aan de slag

Het is voor sommige mensen echt moeilijk om in de eerste plaats te beginnen. Je moet een plan en een doel hebben.

Als je een plan en doel hebt, is het noodzakelijk dat je een routine maakt waar je je aan kunt houden. Maak er een makkelijke routine van en neem kleine stapjes.

Als je je eenmaal op je gemak voelt in je dagelijkse routine, ga je een level omhoog en voeg je meer oefeningen toe of verhoog je de intensiteit.

Begin met de activiteiten die je leuk vindt en varieer je oefeningen om het interessant te houden.

Blijf bij je plan en het programma. Het kan moeilijk zijn als je begint, maar als je eenmaal aan de routine gewend bent, zal het helemaal niet moeilijk zijn. Maak het een onderdeel van je levensstijl.