De Voordelen Van Sporten en Bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk als je een gezonde levensstijl wilt hebben.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de gezondheid van de hersenen, het houdt je gewicht onder controle, het vermindert de kans op het krijgen van een ziekte en het versterkt spieren en botten.

Voor veel mensen geldt dat ze zich moeten richten op minder zitten en regelmatige fysieke activiteit om de gezondheidsvoordelen te zien.

Onmiddellijke voordelen

Voordelen voor de gezondheid van de hersenen kunnen direct na een fysieke activiteit optreden, zoals beter denken en minder angstgevoelens.

Gewicht onder controle houden

Als je op gewicht wilt blijven, heb je 2 opties: meer bewegen of minder eten. Dit is afhankelijk van uw persoonlijke situatie.

Verminder gezondheidsrisico’s

Als je elke week 150 minuten of meer aan lichaamsbeweging doet, heb je een veel lager risico op ziekten zoals hartaandoeningen en beroertes.

Als uw activiteit nog hoger is, zijn de risico’s lager.

Actief zijn kan ook de kans op het krijgen van metabool syndroom, diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker verkleinen.

Versterk spieren en botten

Als je ouder wordt, moet je voorzichtig zijn met je spieren, botten en gewrichten.

Krachttraining kan helpen om ze sterk te houden. Je kunt blessures voorkomen.

Wanneer je minder mobiel bent, focus dan op de oefeningen die je wel kunt doen.

Vergroot de kans om langer te leven

Meer dan 100.000 sterfgevallen per jaar zouden in de VS kunnen worden voorkomen als mensen van 40 jaar en ouder een matig lichamelijk activiteitsniveau hadden.

10 minuten per dag kan ook een groot verschil maken. Wanneer je weinig tijd hebt, doe dan een aantal zeer effectieve oefeningen.

Conclusie

Actief zijn is erg belangrijk voor een gezonde levensstijl. Je hoeft niet veel te trainen om geweldige resultaten te zien.

Lichamelijke activiteit is goed voor de gezondheid van je hersenen, je gewicht, je spieren en botten en het vermindert het risico op het krijgen van ziekten.

Het maakt niet uit hoe oud je bent, wat je wel en niet kunt en waar je vandaan komt. Iedereen kan de gezondheidsvoordelen ervaren.